いつもいい気分でいる方法
相模大野 お肌と心と癒すフェイシャルエステのプライベートサロンです。
女性は基本お天気屋さんです。
女性ホルモンの量によって
上がったり下がったり波のように
気分が揺らぎます
その原因は女性ホルモンと一緒に
気持を安定させでくれるセロトニンという
脳内物質も一緒に揺らぐからです。
というお話をさせていただきました。
女性ホルモンの波は一か月の波
つまり月経や排卵を起こす波と
45歳くらいから徐々に減少していき
50歳前後で閉経して女性ホルモンは
ほとんど分泌しなくなるという波
つまり一生の波というのがありますが
一か月の波も、一生の波も
セロトニンを増やすことでも
安定した気分で過ごせるように
コントロールできるので
その方法をご紹介していきますね。
セロトニンを増やすには
一つ目は朝日光を浴びることです。
カーテンを全開にして
手を広げてのびーっとして
全身で太陽のエネルギーを浴びてくださいね。
あと効果が高いのは
リズム運動とされています。
ヨガやストレッチなどの
静的なエクササイズではなくて
動的なエクササイズである必要があります。
ウォーキングやスクワットなどの
簡単なエクササイズでいいのですが
わたしはこれがすごくおすすめです
竹脇まりなさんの笑顔が最高でしょう✨
セロトニンが満ち足りてくると
気持ちが前向きで生き生きとしてきてきます。
直観力も優れてきて、いいアイデアもわいてきます。
あとはオキシトシンの分泌を増やすことでも
セロトニン神経の活性が起こります。
オキシトシンは、安らぎを与えるホルモンで
「幸福感を与える」「社交性を高める」
「恐怖心や不安を和らげる」効果があります。
出産時や母子間の触れ合いによって
分泌されるホルモンとしても有名で
「愛情ホルモン」と呼ばれます。
そのオキシトシンはマッサージなどのスキンシップで
分泌が促進されることが分かっていますので
アロマセラピーやフェイシャルマッサージなども
是非ご活用してくださいね。
一番はやはり大切な人と見つめ合ったり、
手をつないだり、ハグをすることが効果が高いので
パートナーさんがいらっしゃる方は
是非仲良くしてみてくださいね。
女性ホルモンのゆらぎを安定させて
いつも気分よく過ごすためには
セロトニンやオキシトシンを増やすための
自分メンテナンスが必要です。
イライラしたり気分が落ち込んだりしたときは
自分の機嫌を自分で取ってみてくださいね。
