成長ホルモンでアンチエイジング

今日は5大若返りホルモンの内

成長ホルモンモンについて…

normal

成長ホルモンって聞くと

成長期の子供のためのものという

イメージがあると思いますが

違います。

 

アンチエイジングやダイエットにも

すごく関係の深いホルモンです。

 

例えば…

筋肉を作って太りにくい体を作るとか

体脂肪を分解してくれる作用もあります

 

骨量を増やしてくれるので

骨粗しょう症の予防にも関わっているし

 

糖を分解してくれたり

 

お肌のターンオーバーを促してくれるし

 

バストアップにも成長ホルモンは

関係しています

 

私たちマチュアな世代は

どんどん分泌が減少していってますので

しかも生活習慣で減少してしまう

若返りホルモン…

 

何としても悪しき生活習慣を改めて

健康で美しい日々を過ごしたい

 

悪しき習慣を改めよ

bread_r

成長ホルモンは入眠後30分で

分泌量が最大になります!

 

そしてその時血糖値が

低い状態でなければ

充分な成長ホルモンが

分泌されません!

 

だから食事をしてすぐ寝る、

これエイジングにとって

最悪の生活習慣だったのです。

 

せめて寝る前の3時間前

までに食事を済ませて

 

に入って血糖値を下げてから寝る

これが成長ホルモンを増やすコツです

 

 

睡眠障害 これも

成長ホルモンの的です

 

寝ている時間長くなくていいので

最初の3時間は

深い眠りを確保するのが大事です

 

短くても質の良い睡眠で

成長ホルモンをたくさん出しましょう♡