メラトニンは若返りホルモン

ストレスが多い現代社会では

老化ホルモン=ストレスホルモンが

出ないように頑張るのは難しい話

 

ならば若返りホルモンをたくさん分泌させて

アンチエイジングしましょうということで

5大若返りホルモンをご紹介しています。

 

今日はメラトニンです。

 

メラトニンというと睡眠ホルモン?

と思われた人はかなりいい感じよ♪

 

そうメラトニンは睡眠中に

脳から分泌されるホルモンで

寝つきをよくしたり

体内時計に関係しているホルモンですが

 

そのほかに

抗酸化作用があって

抗酸化力はビタミンCとかビタミンEを

上回っているということは

意外に知られていない話です。

 

そのほかコレステロールを下げたり

ガン抑制作用があります。

そして今日のポイントです!

このメラトニンをたっぷり分泌させることで

超若返り5大ホルモンの成長ホルモンに

良い影響を与えるんです。

 

成長ホルモンといえば

細胞の活性化、代謝のコントロール

病気への抵抗力を上げる

細胞の活性化 コラーゲンを増やす

ヒアルロン酸を増やして水分保持をする

その結果お肌のハリや弾力が高くなる

という効果があります♪

 

良質な睡眠→メラトニンがたくさん分泌→成長ホルモンが分泌→美肌効果

 

ではでは、次はメラトニンを

分泌させる方法です。

 

そうそう冒頭で書いた通り

メラトニンは寝ている間に分泌するのです。

 

よく眠れるような環境作りが大事ね。

 

朝目覚めたらカーテンを開けて

太陽の光を浴びたり

 

適度な運動を心がけたり

夜は食事と入浴を大切にしてみましょう。

 

就寝間際の食事は避けるとか

ラグジュアリーなバスタイムで

リラックスして…

そうそう明かりも暗くして

 

つまり…美的女子の帰宅後の時間は

すべては良い睡眠をとるための大切な時間

 

布団に入ってから

スマホとかいじっている場合じゃないのですね

はぁ~