成長ホルモンでアンチエイジング

今日は5大若返りホルモンの内

成長ホルモンモンについて…

成長ホルモンって聞くと

成長期の子供のためのものという

イメージがあると思いますが

違います。

 

アンチエイジングやダイエットにも

すごく関係の深いホルモンです。

 

例えば…

筋肉を作って太りにくい体を作るとか

体脂肪を分解してくれる作用もあります

 

骨量を増やしてくれるので

骨粗しょう症の予防にも関わっているし

 

糖を分解してくれたり

 

お肌のターンオーバーを促してくれるし

 

バストアップにも成長ホルモンは

関係しています

 

私たちマチュアな世代は

どんどん分泌が減少していってますので

しかも生活習慣で減少してしまう

若返りホルモン…

 

何としても悪しき生活習慣を改めて

健康で美しい日々を過ごしたい

 

悪しき習慣を改めよ

成長ホルモンは入眠後30分で

分泌量が最大になります!

 

そしてその時血糖値が

低い状態でなければ

充分な成長ホルモンが

分泌されません!

 

だから食事をしてすぐ寝る、

これエイジングにとって

最悪の生活習慣だったのです。

 

せめて寝る前の3時間前

までに食事を済ませて

 

に入って血糖値を下げてから寝る

これが成長ホルモンを増やすコツです

 

 

睡眠障害 これも

成長ホルモンの的です

 

寝ている時間長くなくていいので

最初の3時間は

深い眠りを確保するのが大事です

 

短くても質の良い睡眠で

成長ホルモンをたくさん出しましょう♡